과일과 채소, 매일 먹어야 하는 진짜 이유
건강 관리에 있어 빠질 수 없는 것이 바로 과일과 채소입니다. 하지만 많은 사람들이 “몸에 좋다”는 막연한 이유로만 알고, 왜 반드시 매일 먹어야 하는지는 깊이 생각하지 않는 경우가 많습니다. 과일과 채소는 단순히 비타민 공급원이 아니라, 우리 몸의 전반적인 기능을 지켜주는 강력한 방패 역할을 합니다.1. 풍부한 비타민과 미네랄과일과 채소는 비타민 A, C, E 같은 항산화 비타민과 칼륨, 마그네슘, 철분 등 필수 미네랄이 풍부합니다. 이는 세포 손상을 막고, 혈압을 조절하며, 면역력을 강화하는 데 큰 역할을 합니다.2. 식이섬유의 힘현대인의 식단은 가공식품 위주라 섬유질이 부족하기 쉽습니다. 과일과 채소는 풍부한 식이섬유를 제공해 장운동을 원활하게 하고, 변비를 예방하며, 장내 유익균 성장을 돕습니다...
2025. 9. 6.
생활 습관병, 조기 검진으로 지킬 수 있는 건강
생활 습관병은 이름 그대로 잘못된 생활 습관에서 비롯되는 만성질환을 뜻합니다. 대표적으로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등이 있으며, 현대 사회에서 매우 흔하게 나타납니다. 이런 질환들은 초기에는 증상이 거의 없지만, 장기적으로는 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 생활 습관병의 주요 원인잘못된 식습관: 기름진 음식, 고염식, 단 음식의 과도한 섭취운동 부족: 좌식 생활이 길어지고 활동량이 줄어드는 것스트레스와 수면 부족: 호르몬 불균형을 유발해 대사 장애를 악화흡연과 음주: 혈관 손상과 간질환, 암 위험 증가2. 정기 검진의 필요성생활 습관병은 조기에 발견하면 충분히 관리할..
2025. 9. 6.